… és annak is érzed magad
A fáradtság érzése nehezen definiálható, szubjektív érzés. Van időszakos és krónikus fáradtság is. Az időszakos oka lehet, hogy nem aludtad ki magad, buliztál, stb.; míg a krónikus fáradtság okait érdemes kinyomozni.
Nézzük mik lehetnek ezek:
- túlzsúfolt élet (többet vállalsz, mint amennyit elbírsz)
- alvás/pihenés helyett a koffeint választod mindig (túlzásba vitt kávé- és energiaital-fogyasztás)
- vashiány (orvos, vérvétel, könnyen kideríthető)
- nem diagnosztizált betegség (orvosi kivizsgálás)
- depresszió, tartós motiválatlanság, életkedv hiánya (szakorvosi segítség)
- helytelen táplálkozás, vitaminhiány(táplálkozási szokások megreformálása, vitaminpótlás)
- mozgásszegény életmód
- magányosság (emberi kapcsolatok hiánya, vagy városias elidegenedés)
Látható, hogy vannak olyan területek, ahol szakemberek bevonására van szükség, de van pár tipp ami addig is kipróbálható:
- mozgás rendszeres beépítése, ha a friss levegőn az még jobb (boldogsághormonok termelődése beindul)
- mindfulness, meditációs, lazító gyakorlatok beépítése a mindennapokba
- megfelelő táplálkozás, élet-és alvásritmus kialakítása
- találkozás másokkal, barátokkal, közösségben levés (önkéntes munka is ér )
- hobby, kreatív tevékenység beiilesztése a napi/hetirendbe (egyrész segíti a kikapcsolódást, másrészt energiával tölt)
- tűzoltásként 1-1 nagy sóhaj a friss levegőn, 1-1 pohár jóleső hideg víz
Neked milyen tippjeid vannak fáradtság ellen?